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2014年5月22日 (木)

できることをすること日記を書くこと

ネットで調べた森田療法の日記を参考にして、

私が自己流でやっている日記です。

起きた時間と午前中にやったこと、午後にやったことを

ただやったことだけを箇条書きにしていきます。

もし、何か疲れたとか楽しかったとか、感情がわいてきたら

それも簡単に書いておきます。

あと、明日やりたいこととか、他に1、2行でメモしておきたいことがあれば、それも書いておきます。

感情を記入するのは、日記をつけていることを病院の先生に伝えたら、

それはいいことだね。感じたことも書いてみるといいよ。と

アドバイスをもらったので、書くようになりました。

書く内容は何でもいいんです。庭の水撒きしたとか、洗濯ものたたんだとか、

夕食を作るのを手伝ったとか、とにかく「やった」と思ったことを書きます。

それを毎日続けます。

誰かに見せるわけではないので、走り書きで大丈夫です。

1か月ぐらいたって、振り返って読んでみると、

辛い日があっても、それなりに、何かをしながら生きていたことに気づきます。

すると、症状はあっても、大丈夫、生きていけるという気持ちになります。

私はまだあまりありませんが、できることが増えているということもあるかもしれません。

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